这个冬季,不再让孩子生病。

目录

一、正确使用空调、加湿器

二、空气浴•运动锻炼

三、正确补水

四、科学护肤

 

冬季,2~3岁的孩子很容易受到疾病侵袭。

由于天气寒冷,空调使用频繁使室内外温差悬殊,孩子抵抗力降低,容易患上感冒等上呼吸道疾病,治疗及护理不当的话还会发展为下呼吸道疾病,如肺炎等,不可小视。

由于日光中的紫外线不足,孩子的户外活动又少,佝偻病也容易发生。

由于寒冷、干燥,孩子鼻尖、脸蛋、手指和脚趾等部位的皮肤容易发生皲裂、破溃,出现冻疮等各种皮肤问题。

由于雨雪天气增多,容易滑倒,导致骨折等意外事故……

如何才能让孩子健康过冬呢?爸爸妈妈们需了解一些冬季常见病的预防知识。

一、正确使用空调、加湿器

寒冷的冬天,家长常会让孩子躲在室内,为他们打开空调,打开加湿器,可是这样孩子就安全了吗?

空调

随着居家生活条件的改善,很多家庭都装起了空调,冬天用空调取暖成为一件再普通不过的事。不过,您会正确使用空调吗?

室内温度适宜吗?

即使天气寒冷,也不应该将室内空调温度设定得太高。

一般来说,18℃左右的温度人体感觉最为舒适,过高会使孩子感觉到燥热。

室内外温差是否过大?

室内外温差应控制在5℃以内,否则当离开室内时,由于温度骤然变化,会导致感冒等疾病发生。

空调的使用时间是不是太长?

开空调时紧闭门窗,时间长了会导致室内缺氧,细菌、病毒也会趁机大量积聚,因此白天空调每开2~3小时就应关闭并开窗通风。

如果开空调过夜,早起后就应关闭空调,开窗通风。

孩子进出空调房间增减衣物了吗?

如果进出空调房间时衣服都没有增减,会增加感冒的可能性。可准备方便穿脱的外套,进出空调房间时随时增减。

加湿器

开空调的时间长了,房间里就干燥起来。这时该怎么办呢?加湿器是一个不错的选择。不过使用加湿器也并非万无一失。气候干燥时,有些微生物会休眠,一旦温度湿度适宜,它们就会生长繁殖,空气中的这些有害微生物进入人体呼吸道,抵抗力弱的孩子就会染上“加湿器肺炎”。

湿度适宜吗?

50%~60%的湿度最适宜,不宜过干或过湿。

最好配备带有干湿球的湿度计,随时监测室内湿度。

室内干净吗?

注意适时开窗通风,同时要保持室内清洁卫生,尤其要减少可吸入粉尘的量。

加湿器干净吗?

要对加湿器做定期清洁处理,以免其内部滋生致病微生物,同时也可以提高加湿器的使用效率,延长其使用寿命。

二、空气浴•运动锻炼

冬季,让孩子进行适当的体育活动,能增强他们的体质,提高对气温冷热变化的适应力,从而让孩子远离疾病。

空气浴

空气浴是一种利用空气来锻炼的方法,主要利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异对机体形成刺激。

锻炼时间适宜吗?

为了让孩子更好地适应冷空气,空气浴应从夏季开始,逐渐过渡到冬季。

锻炼场地适宜吗?

为了让孩子更好地适应冷空气,空气浴应从室内开始,逐渐过渡到室外。

锻炼气温适宜吗?

气温大致可分三个级别:温暖(20℃~27℃)、凉爽(14℃~19℃)和寒冷(14℃以下),寒冷空气可促进机体对寒冷的适应能力。气温越低,作用时间越长,刺激强度就越大。

锻炼方法适宜吗?

只穿短裤,不穿上衣,尽量让孩子的皮肤接触空气。

开始锻炼时,气温要控制在20℃~24℃以内,以后每隔3~4天下降l℃,2~3岁的孩子可降至14℃~16℃,体弱儿不可低于15℃。

每日一次,开始时2~3分钟,以后可逐渐延长至30分钟。

如遇大风、过热、过冷等天气,锻炼不宜进行。

运动锻炼

由于冬季气候的特殊性,孩子的运动锻炼要注意以下几点:

环境合适吗?

冬季锻炼以室内运动为主,但天气晴朗时应尽量选择户外锻炼。

锻炼场地要求平滑,可选择在草地上锻炼。

衣物合适吗?

衣着不宜过多,以便于运动;鞋袜不宜过紧,以舒适为主。

出门前可让孩子在运动衣着外面加一件宽大的外套,运动时脱下来,运动之后及时穿上,以防感冒。

因为人体的热量总是容易从头部散发出去,所以暖和的帽子和围巾在冬天是少不了的。运动时可摘下帽子和围巾,运动后及时戴上。

运动量合适吗?

刚开始锻炼的时候,由于孩子的身体条件有限,能负担的运动量是比较小的,各部分器官的耐久力还不够大,所以不能做运动量大的活动。

在冬季,2~3岁的孩子可选择的运动方式应以游戏为主,比如跑跑、跳跳、踢球、扔球和捉迷藏等。

每个孩子适宜的运动量也有差异,一般以小手不凉、身上微汗为宜。

如果运动时出汗多,应及时用干毛巾擦干,条件允许时洗个澡更好。

运动时间要循序渐进,慢慢延长,最好是每天坚持2个小时左右。

注意安全了吗?

运动之前可适当做些热身活动,把身体各关节活动开,防止运动损伤。

孩子玩耍时家长要在旁边照看,尤其是滑滑梯、荡秋千的时候,家长可在边上扶一把。

当孩子感到寒冷或面色苍白时,要及时让他停止运动。

三、正确补水

冬季气候干燥,及时补充水分就成了非常重要的问题。如何给孩子正确补水?

喝的“水”适合孩子吗?

白开水和矿泉水都可以给孩子饮用,但纯净水因在加工处理的同时也除去了钾、钙、镁、铁、锌等人体必需的矿物质,所以不利于孩子的营养均衡。

白开水:由经过化学净化之后的自来水煮沸而成的水。

矿泉水:对来自地下的水源进行加工处理,含有部分微量矿物质元素的水。

纯净水:以自来水或江、河、湖泊的水为水源,通过离子交换、电渗析、逆渗透、蒸馏等方法加工而成的水。

是否喝了太多的果汁、饮料?

除了水之外,一些果汁、饮料孩子也很爱喝,但并不是适合孩子的健康饮品。饮料中的糖分不仅会影响孩子的牙齿健康,也会影响他们的食欲。含糖的饮料喝多了还会造成孩子肥胖。

是否到口渴了再喝?

一般来说,让2~3岁的孩子喝水可以多次少“饮”。

不要等渴了再喝水,因为孩子真正口渴的时候,表明体内水分已失去平衡,身体细胞开始脱水。当孩子非常口渴时,应该先让他喝少量的水,待身体状况逐渐稳定后再喝。如果机体短时间内摄取过多的水分,血液浓度会急剧下降,从而增加心脏的工作负担,甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。

在运动之后,补充适量温水最适合。

是否在饭前、睡前喝了很多水?

饭前喝水会使胃液稀释,不利于食物消化,影响食欲。

2~3岁的孩子在深睡后还不能完全自控排尿,睡前多喝水很容易尿床,即使不尿床,也会影响睡眠质量。

四、科学护肤

随着冬季的来临,孩子的皮肤变得越来越干燥,甚至脱屑、皲裂,小脸常冻得红红的,家长自然是愁上心头。

是否保护了重点部位?

孩子的小脸、背部、臀部、手背、耳朵是护肤的重点部位。

是否用对了润肤产品?

日常洗浴后应及时涂上幼儿专用的润肤产品。常用润肤产品主要有——

润肤露:一般含天然滋润成分,能有效滋润孩子皮肤;

润肤霜:一般含有保湿因子,是冬季最常使用的护肤产品;

润肤油:一般含有天然矿物油,能够预防干裂,滋润皮肤的效果更强一些;

甘油:纯的甘油有吸水作用,会使皮肤更干裂,不能直接使用,可兑50%的水后使用。

如果孩子的皮肤已经冻伤、破溃,要及时去医院,正规用药。

是否注意了“以内养外”?

营养丰富的食物也能助孩子护肤一臂之力。让孩子适当吃些动物性食物如蛋、肉、鱼,豆类及其制品,绿叶蔬菜和水果,这样可保证孩子摄入足够的、维持皮肤正常新陈代谢的营养物质,缓解皮肤干燥。

只要您在日常的衣食住行中注意以上这4个方面,就能为您的孩子构建起安全的屏障,让他远离严寒和疾病,健康快乐地度过这个冬季。