秋冬鼻子、嗓子不舒服!这种东西最应季

不知不觉,秋已到来

和很多人一样

这段时间,小编也常感到鼻子、嗓子不舒服


问了身边的医生朋友

原来是没做好这件事


补水!!!

秋天干燥、冷风肆虐,吹走了水汽,导致空气湿度下降。而随着气温变低,多喝水意味着要多跑厕所,有些人也开始变得不太爱喝水。

于是很多朋友就会觉得:皮肤变粗糙了,嘴唇容易起皮,嗓子和鼻子也很干、不舒服。而体内缺少水分,还会造成肾结石、高尿酸血症、便秘、肥胖症、高脂血症等疾病的高发,相应的,保证充足的水分摄入对缓解这些疾病有重要的帮助。

所以,秋冬季节,补水是关键的一环。

秋冬补水,怎么补?


01
皮肤干燥、发痒、不舒服

恰当使用保湿产品

皮肤瘙痒是一种很常见的症状,它往往是由于皮肤干燥脱水引起的。我们的皮肤每天都在更新换代,水分供应不足会影响皮肤的再生修复功能,会加速皮肤的老化。喝够水是在干燥季节保持皮肤水润的重要方式之一。

当然,除此之外,一些面膜和滋润霜(液),能起到湿润皮肤角质层和保湿的作用。觉得皮肤很容易干燥的人不妨在洗脸、洗手、洗澡之后适当用一下。

通常情况下,膏状保湿乳的保湿效果较好,可以选择含有甘油、丙二醇、凡士林等成分的产品。这些油性成分可以使皮肤表面水分的蒸发变慢,实现“锁住水分”。

有些人感觉嘴唇很干,喜欢用舌头舔嘴唇,以后记得要改掉舔嘴唇的习惯。虽然这样能让嘴唇暂时湿润,但唾液蒸发后很快会变得更干燥,舔嘴唇的效果并不明显。


2
鼻子、嗓子不舒服

尝试放个加湿器

通常人们感觉鼻子干燥是因为空气太干,导致鼻腔黏膜分泌的液体不足以调节鼻腔里的适湿度。

由于鼻腔对空气的加湿净化作用减弱,喉咙也会感到干涩。这也是大多数人觉得秋天咳嗽、清嗓子和咳痰的情况增多的原因。

不如试着在房间放一台加湿器,提高室内湿度,保持皮肤、鼻子、嗓子的水润,减少静电。

比较舒适的房间相对湿度应该控制在30%~60% 之间,建议优先选择能让整个房间均匀湿化的加湿器。


3
高尿酸、肾结石等疾病

记得多喝水,喝够水

水分摄取不足,尿量就会减少,尿液就会浓缩。其中的尿酸、某些矿物质等可能变成细小坚硬的沉积物,形成肾结石。

这个时候,需要及时补水,这样可以增加循环血容量、尿量,有效预防尿路结石和肾功能障碍,还能使血液粘稠度下降,对预防痛风并发症、心脑血管疾病具有一定好处。

人体每天大概需要2500毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余来自食物和饮水。按照我国膳食指南,在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下,每天喝6~8杯水最为合适。所谓一杯,就是一次性纸杯的一杯,大概是200毫升的样子。


小贴士

秋冬皮肤干燥,鼻子、嗓子不舒服,记得一定要多喝矿泉水或白开水哦。做个水灵灵的妹纸或汉纸吧。